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            易筋洗髓功

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            易筋洗髓功怎么練?

            瀏覽次數: 2814 發布日期: 2019-06-03 16:15:13

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             易筋洗髓功由古老的道教徒作為煉精化氣,煉氣化神并傳承下來,練習洗髓功能夠達到強身健體,祛病延年的效果。易筋洗髓功在于清洗臟腑經絡,把身體淤堵的地方疏通。有寒濕的地方要排干凈,很多人在練習洗髓功時看似簡單,想練習好會比較難的,易筋洗髓功怎么練?


            易筋洗髓功怎么練?


             1、練好呼吸
             洗髓功屬于養生氣功范疇,重在養氣,所以怎么呼吸至關重要。
             舌抵上鄂:舌抵上鄂時舌頭向上方運動,會厭軟骨張開,空氣可以自由出入于聲門,呼吸順暢,有利于深呼深吸。

             氣沉丹田:此時肺臟藉自己的之彈力向下膨脹,肺的容量增大,則吸入氣體增多,人體呼吸量增加。


             2、先練形
             練洗髓功開始階段,先練形,形對了,再練習呼吸。最后一定要動作和呼吸相配合,呼吸和動作的配合一共有三個階段
             第一階段:以放松肌肉,動作到位為主,呼吸和意念為輔助。
             第二階段:以呼吸鍛煉氣血為主,動作和意念配合,逐漸氣血旺盛,則筋、膜不養而自養。

             第三階段:以意念為主,形體和氣血配合,以意觀察全身。


             3、動作要標準

             在練習洗髓功時不論是易筋經環節、吐納環節、拍打環節還是核心的垂吊環節,動作姿勢必須標準。頭項:頭要頂,項要鉤,乃使頭項正直之要訣也。軀干:身法不可前栽后仰、左歪右斜,此身體端正之姿勢也。腿足:腿與足為支持體重,并為移動位置之工具,所以姿勢之確否大有考究之必要。


            易筋洗髓功怎么練今天就分享這,易筋看似簡單動作,真正的高手你看他一招一式都有氣息伴隨,《洗髓經》總義開篇就講“易筋功已盡,方可言洗髓”可見易筋功的重要性,同時也強調了易筋功的筑基之功效。

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